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推薦一份適合孕媽媽早餐的食譜，美味又營(yíng)養(yǎng)的早餐哦。

  水果酸奶沙拉

  【原料】鮮桃100克．葡萄50克，西瓜100克，酸奶1杯（可根據(jù)自己的喜好．取125～250克）。

  【制法】挑選較好的鮮桃、葡萄，分別洗凈，桃子去皮，去核．切成塊．西瓜去皮，去籽切成塊，放入容器中。然后取出酸奶125克．搖勻后倒入容器中．與鮮桃、葡萄，西瓜攪勻．即可食用。

  其他水果均可按同樣的方法制作水果酸奶沙拉。

  【功效】這是一道不用沙拉醬的沙拉，操作時(shí)可選用酸奶來(lái)代替沙拉醬，這樣做的好處是膽固醇含量不高，而且是一款低卡沙拉哦。酸奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比牛奶相比，酸奶更易于寶寶消化吸收；水果中含有豐富的礦物質(zhì)、維生素、葡萄糖、果糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，方便寶寶食用后消化吸收，食用后不僅能促進(jìn)寶寶和孕婦的大腦發(fā)育，還能夠潤(rùn)腸通便，有效地解決了孕婦便秘的困擾。此款沙拉還有一個(gè)有點(diǎn)就是提高機(jī)體的免疫力。

  棗泥窩頭

  【原料】100g大棗，100g玉米面，50 g紅糖，適量小蘇打。

  【制法】

  （ 1 ）將蒸熟后的大棗去核碾成泥。

  ( 2 ）在均勻混合起來(lái)的玉米面和小蘇打里加入紅糖和大棗泥，然后再加水?dāng)噭颉?/p>

  （ 3 ）將成團(tuán)的面團(tuán)揉成圓錐狀，用消過(guò)毒的大拇指在錐底捅個(gè)洞，形如窩頭。

  ( 4 ）將蒸鍋內(nèi)加水置于火上，把濕布鋪在蒸屜內(nèi)，再把窩頭碼在蒸屜上，蒸個(gè)40分鐘至水開(kāi)即可。

  【功效】大棗具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效．，還還有豐富的維生素C，是健腦補(bǔ)血的傳統(tǒng)食品。

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